Maitiro Ekusvuta: Kuongorora Kwakakwana Kwengozi Dzekusvuta uye Nzira Dzesainzi Dzekurega Kusvuta

Mukuona kwevanhu vazhinji, "nzira yekusvuta" inoita semubvunzo uri nyore: kubatidza fodya, kufema, uye kubudisa mweya. Zvisinei, kusvuta hakusi kungori chiito chete; kune chekuita nehutano, kuvimba nepfungwa, hupenyu hwevanhu, uye kunyange hupenyu hwemhuri. Chinyorwa chino chichatarisa nyaya iyi kubva pamativi matatu: njodzi dzekusvuta, migumisiro yekusvuta, uye nzira dzesainzi dzekurega kusvuta, kubatsira vaverengi kufunga zvakare nezve "nzira yekusvuta" uye kufunga nezvekukunda kupindwa muropa nefodya.

Maitiro Ekusvuta: Chiito Chepamusoro uye Chokwadi Chakavanzika

Kubva pakuona mashandiro, maitiro ekusvuta kungovasha fodya, kupinza utsi mumuromo nemumapapu, uye wozoburitsa mweya. Zvisinei, shure kwe "nzira yekusvuta" kune zviuru zvemakemikari. Utsi hune zvinhu zvinokuvadza zvakaita senicotine, carbon monoxide, uye tar, izvo zvinopa pfungwa yekuzorora kwenguva pfupi asi zvishoma nezvishoma zvinoderedza hutano nekufamba kwenguva.

Saka, kunzwisisa mashandisirwo ekusvuta hakusi kwehunyanzvi hwekuita, asi kuziva hukama hwakadzama huripo pakati pekusvuta nehutano.

Njodzi Dzekusvuta: Vaurayi Vakavanzwa Muutsi

Kukonzera Gomarara

Fodya ndeimwe yedzinokonzera kenza yemapapu, uye inowedzerawo njodzi dzekenza dzakasiyana siyana dzakadai sekenza yemuromo, kenza yehuro, uye kenza yemudumbu. Kusvuta fodya kwenguva refu kwakafanana nekuisa muviri munjodzi yekenza.

Zvirwere zveMwoyo

Kusvuta kunoita kuti mitsipa yeropa iome uye BP ikwire, zvichiwedzera njodzi dzezvirwere zvemwoyo nestroke. Varwere vazhinji vane zvirwere zvemwoyo vane tsika yekusvuta.

Zvirwere zveMaitiro Ekufema

"Kuputa fodya" kunoita sekunge kungofema chete, asi utsi hunokuvadza mapapu, zvichikonzera chirwere chemapapu chinogara kwenguva refu (COPD) uye asthma, zvichiita kuti kufema kuome.

Dzimwe Nyaya Dzehutano

Kusvuta kunokanganisawo kukwegura kweganda, kunoderedza dziviriro yemuviri, uye kusvuta kwevakadzi vane pamuviri kunogona kukonzera kunonoka kukura kwemwana ari mudumbu uye kusununguka nguva isati yakwana. Izvi zvose zvinokonzerwa nekusateerera njodzi dzekusvuta kwenguva refu.

Migumisiro Yekusvuta: Kwete Nyaya Dzemunhu Pachake Chete

Kupindwa Muropa neNikotini

Nikotini iri mufodya inopindwa muropa zvikuru. Vanhu vanorega kusvuta vanowanzosangana nezviratidzo zvekurega kusvuta zvakaita sekuzvidya mwoyo, kushatirwa, uye kudzikira kwekutarisa, izvo zviri zvikonzero zvikuru zvinoita kuti vazhinji vatadze kurega.

Kusvuta Kusina Kushanda Kunokuvadza Vamwe

Vanhu vazhinji vanofunga kuti "kusvuta fodya" ingori sarudzo yemunhu, asi kutaura chokwadi, utsi hwemunhu anosvuta fodya hunokuvadza hutano hwemhuri nevamwe vaanoshanda navo. Vana nevakadzi vane pamuviri havachakwanisi kusvuta fodya kwenguva refu, uye kugara vachisvuta fodya yemunhu anosvuta fodya kwenguva refu kunowedzera njodzi yekurwara.

Kukanganisa Kwemagariro Evanhu uye Mifananidzo

Kusvuta kunogona kukonzera mweya unonhuwa, mazino eyero, uye kunhuwa kweutsi pahembe, zvese izvi zvinogona kukanganisa hukama hwevanhu. Mune dzimwe nzvimbo dzeveruzhinji, kusvuta kunogona kutokonzera maonero asina kunaka.

Nzira Dzekurega Kusvuta: Kubva pa "nzira yekusvuta" kusvika pa "nzira yekusasvuta"

Chinofanira kunyatsodzidziswa hachisi "nzira yekusvuta fodya nemazvo", asi "nzira yekurega kusvuta nesainzi". Nzira dzinotevera dzakakodzera kuyedzwa:

Kuderedza Zvishoma nezvishoma

Usarega zvachose ipapo ipapo, asi zvishoma nezvishoma deredza huwandu hwefodya dzinosvuta zuva rega rega, zvichibvumira muviri kuti ugadzirire zvishoma nezvishoma kuti usave nenicotine.

Dzimwe Nzira Dzekurapa

Zvinhu zvinotsiva nicotine, zvakaita sechigum, mapetch, kana zvinofema, zvinogona kubatsira kuderedza kutsamira pafodya uye kuderedza kushushikana kwekurega fodya.

Kurapa Kwemishonga Nechisikigo

Vamwe vanhu vanosarudza tii yemishonga, acupuncture, nedzimwe nzira dzekubatsira kurega kusvuta. Kunyangwe paine humbowo hushoma hwesainzi, vanogona kupa rutsigiro rwepfungwa.

Kupa Mazano neRutsigiro rwepfungwa

Kazhinji, kusvuta hakusi kungopindwa muropa nemuviri chete asiwo itsika yepfungwa. Mazano ehunyanzvi epfungwa, mapoka ekutsigirana, uye kutarisirwa kwemhuri zvinogona kuita kuti kurega kusvuta kuve nyore.

Kufungazve nezvemhinduro yechokwadi yekuti "kusvuta sei"

Patinobvunza kuti "kusvuta sei", pamwe tinofanira kufunga zvakasiyana:

Mhinduro chaiyo haisi yekuti ungaisa sei fodya mumuromo mako, asi kuti ungadzivisa sei kusvuta uye kuti ungarega sei nesainzi. Mufaro wekusvuta haugari kwenguva refu, nepo njodzi dzehutano dzaunounza dzingagara kweupenyu hwese. Saka, pachinzvimbo chekutarisa "kuti ungasvuta sei", zviri nani kuziva nzira dzesainzi dzekurega kusvuta nekukurumidza sezvinobvira, kurega fodya, uye kuve nechokwadi chekuti ramangwana rako nemhuri yako richava rakanaka.

Pfupiso

Kusvuta hakusi tsika chete; zvakare injodzi kuhutano. Kubva kukenza, zvirwere zvemwoyo kusvika kukukuvara kunokonzerwa nekusvuta fodya kunhengo dzemhuri, njodzi dzekusvuta dziri kwese kwese. Mhinduro yakanakisisa yekuti "ungasvuta sei" ndeyekuti - dzidza kuramba fodya uye tsvaga nzira yakakodzera yekurega kusvuta inokukodzera.

Kungave kuri kudzikira zvishoma nezvishoma, kurapwa kwakasiyana, kana kupa mazano epfungwa, munhu wese anogona kuona shanduko kana zvikaramba zviripo. Kusvuta nehutano hazvigone kugarisana; kurega kusvuta ndiyo sarudzo yekuchenjera.

Matagi:#Hkusvuta hakukuvadzi muviri#Nzira yekusvuta zvakanaka#Ndezvipi njodzi dzekusvuta?#Ndeipi migumisiro yekusvuta?#Hukama huripo pakati pekusvuta nehutano